Kalorien in einem Russet Kartoffel

Die Güte der stärkehaltige Kartoffeln ist, was hält die Menschen süchtig nach diesem Gemüse. Wenn frittiert, kann es aus der gewöhnlichen gehärtet Stärke zu locker und knusprig himmlischen Französisch frites zu machen. Es geht mit praktisch alles, was es am besten als Beilage. Die berüchtigten Kartoffelpüree und Käse Gericht ist ein Combo sowohl die Jung und Alt finden verlockend, mit Gewürzen und Kräutern zugesetzt, um ihm einen Extra-Punch im Geschmack. Vollgepackt mit sowohl Eiweiß und Kohlenhydraten, ist es frei von Fett, sondern enthält Zucker, der dies umsetzen kann. Going auf den Reibekuchen und Püree Güte leicht tun Ihrer Gesundheit einen sehr viel Gutes, wo diese zu essen einmal in der Woche in kontrollierten Teile in Ordnung ist. Ein einzelnes mittelständisches rotbraun Kartoffel enthält 120 Kalorien.

Wie viele Kalorien in einem Russet Kartoffel?

Russet Kartoffel ist eine dunkelhäutige Gemüse, die eine etwas greifen wie Haut mit kleinen schwarzen Beulen an ihnen hat. Die Besten herauszupicken vom Rest sind diejenigen, die weniger runde Dellen haben, die ein wenig in der Haut der Kartoffel tief eingestellt sind. Vermeiden Sie solche mit grünen Reflexen auf sie, faltige Haut und weich im Griff Inhalt. Sie sollten in einem trockenen Raum gelagert werden, und nicht im Kühlschrank aufbewahrt oder gewaschen und dann gespeichert. Es hilft ihnen, schneller, wenn feuchte faulen. Bewahren Sie sie außerhalb und kaufen diese wie und wann Sie sie brauchen, um immer eine frische Ladung auf der Hand. Wenn oben auf dem Kartoffel-Sprossen bilden, schneiden Sie diese aus, bevor das Kochen des Gemüses. Das folgende Rezept, das ich zusammensetzen, wird Ihnen zeigen, wie viele Kalorien in eine Portion Kartoffelbrei mit dieser Art von Wurzelgemüse enthalten.

♨ Was Du wirst Need1. 1 mittelgroße Kartoffel rotbraun (147g)

2. 2 Knoblauchzehen

3. ein Teelöffel Pfeffer

4. 1 EL Olivenöl

5. Eine Prise / 2 von Salz

6. 1 Teelöffel ungesalzene Butter nicht fett

7. ein Teelöffel Chili-Flocken

8. 1 EL Zitronensaft

9. Zwei Esslöffel saure Sahne (nicht fett)

♨ Wie diese Stellen

Pre-heizen Sie den Ofen auf 450F und während es sich erwärmt, nehmen Sie Ihre Kartoffel-und Punktion ihrer Außenseite in vier zufällig platzierten Einfügungen mit einer Gabel. Es ermöglicht Dampf durch den Kartoffel-, ohne dass es brach der Druck finden. Mit dem Olivenöl, das Fell außerhalb der Kartoffel bestreichen und um seine Oberfläche das Salz. Platzieren Sie diese auf einem Backblech mit Butter Papier ausgekleidet, und schieben Sie diese in den Ofen warten. Planen Sie Ihren Ofen für 15 Minuten - wenn eine Gabel sanft gleitet durch die Kartoffelpresse Sie wissen, dass es gemacht wird. Wenn immer noch steif, wenn eingefügt, halten Sie es in den Ofen für weitere fünf Minuten.

Wenn der Timer aktiviert wird, entfernen Sie vorsichtig die Kartoffel aus dem Ofen und warten, bis es sich abgekühlt hat. Es wird heiß werden, so watch out Köche! Sobald es stellt sich warm, mash up Ihre Kartoffeln in eine Schüssel geben, Haut und allen, mit einem Kartoffelstampfer (mit einer Gabel, wenn Sie nicht über eine von diesen zu Hause). Sobald Sie diese bis grob zerdrücken, bis diese alle Zutaten in der obigen Liste erwähnt, vorsichtig, um mehr Salz nur bei Bedarf hinzuzufügen. Mischen Sie es auf den Punkt, bis Sie mit einem schönen cremigen Haufen Kartoffelbrei übrig sind. Fügen Sie ein wenig Olivenöl, wenn Sie es haben wollen glatter.

Kalorien: 120 (Kartoffel) + 80 (Zutaten) = 200 ↔ Kohlenhydrate: 25g ↔ Zucker: 22g

Die Kalorien in einem rotbraunen Kartoffel wie Sie sehen können sind extrem niedrig, wo Zugabe von Zutaten können die Kalorien noch ein Stück zu nehmen. Für eine Alternative, die nicht zulässt, dass Sie in 200 Kalorien in einer Sitzung zu packen, fügen Sie einfach ein wenig Koriander und Zitronensaft oben auf Ihre gebackene Kartoffel aus dem Ofen, und genießen Sie es ebenfalls. Haben eine gesunde Zukunft!